Tập bao lâu để có cơ bụng 6 múi?

Tập bao lâu để có cơ bụng 6 múi?

Tập thể hình để có body đẹp cơ bắp cuồn cuộn không phải 1 – 2 ngày là đạt được kết quả như mong muốn, mà là cả một quá trình luyện tập bền bỉ lâu dài. Trước khi đi tập bạn cần xác định rõ ràng mục đi bạn đi tập để làm gì trước đã? Để có cơ thể đẹp hay vì sức khỏe?

Riêng với bản thân mình xác định tập thể hình với mục đích tăng cường sức khỏe và vượt qua giới hạn của bản thân. Nếu như bạn mới tập được một tuần mà không thấy cơ bắp lên thì đừng nôn nóng hãy cứ tập đi thành tựu sẽ chỉ dành cho những ai biết kiên trì mà thôi.

Tập bao lâu để có cơ bụng 6 múi?

Để có cơ bụng 6 múi mất bao lâu?

Đây là câu hỏi thường gặp của những người mới tập, rất khó để trả lời bởi có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ bắp, có người tập rất nhanh lên nhưng một số khác tập hoài cũng chẳng thấy kết quả đâu.

Trước tiên bạn cần biết điều gì giúp tác động đến sự phát triển của cơ:

1. Lịch tập khoa học

Bạn phải biết cách phân chia lịch tập Gym như thế nào để mang lại hiệu quả cao nhất, không phải bạn cứ tập nhiều một nhóm cơ nào đó là nó sẽ lớn lên ngay lập tức.

Nên nhớ rằng cái gì quá cũng không tốt, trước đây khi mới bắt đầu những ngày đầu tiên cứ hễ thấy bài nào người ta tập cũng tập theo, kết quả là tháng đầu tiên chẳng thấy gì cả cảm thấy hơi chán.

Sau đó lên mạng tìm hiểu về phân bố lịch tập trong tuần mình đã áp dụng sang tháng thứ 2 thấy kết quả khá rõ rệt bắp tay to hơn, ngực nở ra săn chắc hơn, người thon lại.

2. Hãy tập luyện thực sự

Đừng tập theo kiểu hời hợt, đi tập thể hình mà thấy đau rồi ngồi nghỉ đến hơn 10 phút rồi mới tập tiếp thì biết bao giờ cơ bắp của bạn mới lên được đây.

Khá nhiều bạn vào phòng tập toàn tìm những động tác đơn giản, nhẹ nhàng để tập như là đạp xa đạp hay dùng máy massage bụng thì còn lâu mới lên được.

3. Kiên trì đều đặn đi tập

Mình đi tập với lịch là 6 buổi không bỏ một ngày nào hết, hãy xem Gym như một phần cuộc sống của bạn. Đừng nghĩ rằng nó là một cái gì cao sang mà tập luyện vì sức khỏe để thay đổi bản thân chứ không phải tập 2,3 hôm rồi post ảnh lên Facebook để khoe dáng này nọ.

4. Đừng quên dinh dưỡng

Để có cơ bụng 6 múi bạn không thể bước vào phòng tập khi bụng đang rỗng mà hãy bổ sung những món ăn nhẹ tập mới hiệu quả được.

Bên  cạnh đó cũng cần lưu ý tránh xa những thực phẩm gây hại cho cơ bắp khiến tập mãi không lên.

5. Đặt mục tiêu ngày càng cao hơn

Nếu như bình thường bạn gập bụng được 20 cái thì sang tuần sau nên gấp đôi lên 40 cái, để cơ bắp tăng lên bắt buộc phải vượt qua giới hạn thông thường hay nói đúng hơn là vượt qua ngưỡng đau của cơ thể.

Liên tục đặt mục tiêu khó dần lên mới giúp bạn có một thân hình 6 múi ai cũng mơ ước.

Tập bao lâu để có cơ bụng 6 múi?

Để có cơ bắp 6 múi bạn cần duy trì liên tục trong vòng 6 tháng!

Như mình đã nói ở phần đầu rồi đấy không có chuyện 1, 2 tuần hay 1 tháng là có kết quả mà bạn cần kiên định trong 6 vòng tháng.

Bất kể bạn làm gì cũng vậy kiên trì nhẫn nại mới mang lại thành quả, trong tập thể hình cũng vậy xem như Gym là một thói quen tốt cần duy trì mỗi ngày.

Chúc bạn tập luyện thật tốt nhé!

Tìm kiếm: tập bụng 6 múi trong bao lâu, cách tập cơ bụng 6 múi nhanh nhất

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *