Nên tập thể hình (Gym) vào lúc nào để đạt hiệu quả cao?

Để cơ thể khỏe mạnh cường tráng chắc chắn bạn phải tập luyện thể thao thường xuyên trong đó môn thể hình được nhiều người lựa chọn bởi các bài tập Gym giúp săn chắc và phát triển cơ bắp rất tốt. Nhưng thời gian tập Gym nào mới thực sự tốt nhất mang lại hiệu quả là băn khoăn của nhiều người hãy cùng 6mui.club tìm câu trả lời cho điều này nhé.

Chọn khung giờ để tập thể hình mới phát huy tối đa hiệu suất làm việc của cơ bắp, thông thường chúng ta sẽ chọn tập vào buổi sáng hoặc buổi chiều tối. Nhưng liệu rằng 2 khoảng thời gian đó có thực sự mang lại hiệu quả?

Nên tập thể hình (Gym) vào lúc nào để đat hiệu quả cao?

Thời điểm tập thể hình giúp tăng cơ nhanh chóng

1. Buổi sáng

Sau một giấc ngủ dài cơ thể được reset lại, đây là thời điểm bạn có khả năng tập trung cao nhất nếu chọn tập vào buổi sáng cơ bắp sẽ được phát triển khá tốt.

Nhưng trước khi luyện tập bạn cần phải khởi động thật kỹ, khi mới thức dậy các cơ chưa được co giãn nếu không làm nóng trước rất dễ bị chấn thương.

Hãy thử tập vào buổi sáng bạn sẽ thấy hiệu suất làm việc tăng lên gấp mấy lần so với bình thường đấy!

2. Buổi chiều

Đây là thời gian được nhiều người lựa chọn bởi vì buổi chiều là khoảng thời điểm rảnh rỗi, việc tập Gym vào lúc này cũng mang lại hiệu quả khá cao bởi sức chịu đựng rất cao, các khối cơ được vận động liên tục khiến chúng co giãn tốt hơn.

Với mình cũng rất thích tập vào buổi chiều bạn có thể thoải mái tập mà không sợ bị chấn thương như buổi sáng. Nó cũng giúp giải tỏa căng thẳng mệt mỏi sau mấy tiếng làm việc liên tục khiến cho mình cảm thấy khá thoải mái.

Những câu hỏi liên quan đến tập Gym

Trước khi tập Gym nên ăn gì?

Trước khi vào phòng thể hình bạn nên dùng các món ăn nhẹ để đảm bảo luôn cung cấp đủ năng lượng cho cơ bắp, nếu để bị đói bạn sẽ khó thực hiện được các động tác với tần suất cao.

Những loại thực phẩm tốt cho cơ thể: chuối, bánh mì trứng, đồ uống protein…

Bên cạnh đó bạn cũng cung cấp đủ nước trước và trong quá trình luyện tập thường xuyên.

Nên tập gym bao lâu?

Thời gian để duy trì buổi tập nên kéo dài khoảng 45 phút – 1 tiếng là tốt nhất, nếu ít hơn hoặc dài hơn sẽ không giúp cơ bắp phát triển tốt và sẽ khiến mệt mỏi hiệu quả không cao.

Tập thể hình bao lâu thì mới có kết quả?

Cái này tùy thuộc vào cơ địa của từng người và lịch trình luyện tập như thế nào chứ không có một khoảng thời gian cụ thể đâu. Riêng với bản thân mình chỉ cần tập 3 tháng là ngực tay đã săn chắc đẹp còn một số người thì lâu hơn.

Trong 1 tuần bạn không nên tập quá nhiều, mình chỉ dành khoảng từ thứ 2 đến thứ 7 thôi còn chủ nhật thì cho cơ bắp nghỉ ngơi để hồi phục.

Sai lầm khi tập là gì?

Ngày nào cũng tập một bộ phận nhất định, đây là sai lầm mà nhiều người mới mắc phải, nếu hôm nay tập những bài về ngực thì ngày mai bạn nên tập tay, thông thường phải cần đến 48 giờ cơ bắp mới hồi phục lại nếu bạn tập cường độ cao sẽ khiến cơ mệt mỏi không thể phát triển như ý muốn.

Đang cập nhật thêm…

Để đạt hiệu quả tối đã bạn cần phải có một kế hoạch tập luyện chi tiết, chọn buổi sáng hay chiều là quyết định của chính bạn. Buổi nào cũng tốt nhưng nếu muốn giảm cân thì nên tập vào buổi sáng, còn nếu muốn phát triển cơ bắp thì nên tập vào buổi chiều và tối (Không quá 9h)

Trước, trong và sau khi tập nên bổ sung các loại thức ăn nhẹ nhàng để cơ thể không bị thiếu hụt năng lượng gây mệt mỏi bạn nhé!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *