Đau cơ sau khi tập gym có nên tập tiếp?

Đau cơ khi tập thể hình là điều không thể tránh khỏi, trước đây những ngày đầu mới đi tập mình cảm thấy cơ bắp bị đau nhức dữ dội, nếu bạn cũng đang gặp tình trạng như vậy hãy cùng theo dõi bài viết 6mui.club sắp chia sẻ dưới đây.

Đau cơ sau khi tập gym có nên tập tiếp?

Có nên nghỉ tập khi bị đau cơ?

Gym chính là môn thể thao giúp vượt qua giới hạn bản thân, rất nhiều người đã bỏ cuộc chỉ sau vài ngày tập vì một lý do nào đó phổ biến nhất là tình trạng cơ bắp bị đau nhức.

Đây là chuyện hết sức bình thường mà hầu như ai cũng gặp phải, nếu như chỉ một chút đau đớn mà bạn bỏ cuộc thì trong cuộc sống bạn sẽ rất khó gặt hái được thành công!

Khi bị đau đừng bỏ cuộc!

Mà hãy tiếp tục duy trì cho đến hết tuần. Nếu bạn là người mới cần tham khảo thêm về cách chia lịch tập 3 hoặc 6 ngày như thế nào nhé.

Để giảm cơn đau và tiếp tục tập tiếp thì bạn cần thực hiện như sau:

1. Hãy dành thời gian khởi động thật kỹ để cơ bắp giãn ra

2. Nếu mức tạ thông thường khiến bạn đau hãy giảm xuống một chút

3. Mỗi nhóm cơ cần 48h – 72h nghỉ ngơi vì thế không tập quá nhiều nhóm cơ cùng 1 ngày

4. Đừng cố gắng ép mình phải tập đủ 45 phút hoặc 1 tiếng hãy giảm xuống 30 phút cũng được

5. Mỗi buổi tối nên cố gắng ngủ đủ 7 – 8h không được thức khuya

Tập Gym bị đau cơ mà bỏ cuộc là hèn nhát!!!

Bạn nghĩ sao khi thấy một cô gái đã tập luyện trong thời gian khá dài trong khi mình mới chỉ 2, 3 hôm đau cơ lại dừng lại.

Tinh thần và ý chí của bạn đâu???

Híc nói vậy thôi chứ khi đã xác định tập thể hình thì đau cơ cũng nên mặc kệ cứ tiếp tục tập tiếp đi, mình dám chắc rằng 2 tuần đầu tiên bạn sẽ đau cơ dữ dội nhưng sang tuần thứ 3 sẽ hết.

Đau cơ chính là biểu hiện của sự phát triển cơ nếu tập không đau sẽ không có thành tựu.

Chúc bạn có một thân hình săn chắc quyến rũ và hẹn gặp lại!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *