5 Cách giảm mỡ bụng cho nam giới hiệu quả

cách giảm mỡ bụng cho nam giới

Ai cũng mong muốn mình có một thân hình thon gọn, không chỉ phụ nữ mà nam giới cũng khao khát sở hữu một body 6 múi săn chắc nhưng do nhiều lí do đã khiến cho đàn ông bị béo bụng, hôm nay 6mui.club sẽ giúp các quý ông giảm mỡ bụng hiệu quả bằng những cách đơn giản.

cách giảm mỡ bụng cho nam giới

Làm thế nào để giảm mỡ, béo bụng trong vòng 1 tháng?

Trước khi đi sâu vào các phương pháp giảm mỡ bụng bạn cần phải biết được nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, chỉ khi hiểu rõ nguyên nhân mới giúp chúng ta tìm cách khắc phục tốt nhất.

Nguyên nhân:

1. Ít vận động

Cuộc sống hiện đại khiến cho con người lười vận động, đặc biệt là dân văn phòng. Lúc đi làm toàn ngồi lên xe máy, ô tô và khi lên phòng làm việc thì đi thang máy. Lâu dần khiến cơ bắp tích tụ mỡ sẽ gây ra tình trạng béo phì.

Khi ngồi nhiều không đứng dậy đi lại cũng làm cho vùng bụng của nam giới ngày càng nhiều mỡ hơn.

2. Uống nhiều bia, rượu

Rất nhiều người có thói quen nhậu nhẹt sau giờ làm việc, khi uống nhiều bia rượu sẽ gây hại rất lớn cơ thể đặc biệt là gan, không những thế còn ảnh hưởng đến vòng 2 của bạn khiến cho nó ngày càng to ra.

3. Uống nước và ăn đồ ngọt

Trong những loại thực phẩm ngọt có chứa nhiều đường lượng calo cực lớn, khi cơ thể không đốt hết năng lượng sẽ dẫn đến tình trạng béo phì.

4. Ăn nhiều thức ăn có mỡ, chiên, rán

Nếu như bạn thường xuyên ăn các loại thức ăn có nhiều mỡ chắc chắn không thể tránh khỏi việc béo bụng. Bởi dầu mỡ không mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, tệ hơn còn khiến cho nam giới bị tim mạch, xơ vữa động mạch…

5. Thường xuyên ăn đêm

Về khuya cơ thể chuyển dần sang chế độ nghỉ ngơi, tốt nhất không nên ăn khuya bởi những thực phẩm này sẽ ép dạ dày hoạt động sai giờ giấc khiến cho cơ thể sai nhịp sinh học bình thường lâu dần ảnh hưởng lớn đến sức khoẻ.

cách giảm mỡ bụng cho nam giới

Phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả nhất dành cho nam giới

1. Ăn uống khoa học, đúng giờ

Ăn uống tác động rất lớn đến thể trạng cơ thể, một bữa ăn không nên quá nhiều mỡ động vật bổ sung nhiều rau xanh và các loại của và nên ăn đúng giờ là phương pháp tốt nhất giúp giảm béo.

2. Mỗi ngày dành 30 phút tập thể dục

Vận động là cách giúp nam giới sở hữu một vóc dáng đẹp săn chắc, các môn thể thao mang lại hiệu quả cao đó là chạy bộ, tập thể hình, bơi lội, bóng đá, bóng chuyền…

Khi hoạt động cơ thể sẽ đốt cháy năng lượng tích trữ trong cơ thể nếu duy trì liên tục trong 1 tháng bạn sẽ thấy có sự bất ngờ xảy ra.

3. Hạn chế rượu, bia và thuốc lá

Từ bỏ các chất kích thích không phải dễ dàng nhưng nếu làm được bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh, mỡ bụng cũng sẽ dần dần giảm đi nhanh chóng.

4. Chỉ ngủ đủ 7 – 8 giờ mỗi đêm

Giấc ngủ cực kỳ quan trọng, ngủ nhiều hay ít quá cũng không tốt, bạn nên dành khoảng 7 – 8h để ngủ là tốt nhất.

Và nên đi ngủ trước 11h để đảm bảo các bộ phận trong cơ thể được nghỉ ngơi hợp lý.

5. Tránh ăn vặt và các thực phẩm chứa đường

Ăn vặt không tốt cho sức khỏe của bạn, chỉ nên duy trì một ngày 3 bữa ăn là hợp lý nhất. Bên cạnh đó hãy tránh xa các thực phẩm có nhiều đường chúng không mang lại cho bạn một lợi ích cho cơ thể đâu.

Kết luận: Lười vận động và ăn uống không khoa học chính là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến béo bụng ở nam giới. Nếu bạn đang gặp phải điều này hãy thay đổi ngay hôm nay bằng những phương pháp mà chúng tôi đã nêu ở trên.

Chúc bạn có một thân hình đẹp!

>> Nếu bạn muốn có body 6 múi đừng quên tham khảo thêm tại đây

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *