Cách giảm cân hiệu quả cho nam tại nhà

Không chỉ riêng phụ nữ mà ngày nay nhiều nam giới cũng khá quan tâm tới vóc dáng, một thân hình chuẩn đẹp sẽ giúp bạn tự tin hơn trong cuộc sống, khi cơ thể béo phì sẽ gây ra nhiều bệnh liên quan như tim mạch, huyết áp, xơ vữa động mạch vv… Hôm nay 6mui.club sẽ chia sẻ bài viết hướng dẫn nam giới cách giảm cân tại nhà hiệu quả nhất mời bạn cùng theo dõi.

Cách giảm cân hiệu quả cho nam tại nhà

Bí quyết giảm cân cho nam giới hiệu quả

Trước tiên bạn cần lưu ý rằng khi cơ thể mập lên thì không có một loại thuốc nào có thể giúp bạn giảm cân tuyệt đối, hiện nay trên thị trường có bán cũng chỉ là dược phẩm hỗ trợ nó sẽ thực sự phát huy tác dụng khi kết hợp với những phương pháp khác còn sử dụng riêng lẻ thì không mang lại kết quả như ý muốn.

Nguyên tắc của giảm cân đó là hãy giảm bớt lượng calo vào cơ thể và dùng các phương pháp để đốt cháy calo dư thừa. Có rất nhiều cách khác nhau nhưng tiết kiệm nhất đó chính là luyện tập, bạn có thể tham gia các môn thể thao như chạy bộ, thể hình (tập gym) hay bóng chuyền vv…

Mỗi ngày nên dành ra ít nhất 30 phút để chơi thể thao đảm bảo trong vòng 1 tháng thân hình của bạn sẽ trở nên thon gọn săn chắc và hấp dẫn.

> Tham khảo thêm: Chế độ ăn kiêng giảm cân giảm mỡ bụng cho nam

1. Nguyên tắc ăn uống

Không phải mọi loại thực phẩm đều tốt cho sức khỏe đặc biệt khi bạn có cái bụng bia thì tốt nhất nên tránh những thức ăn sau:

– Đồ uống có ga

– Nước ngọt, bánh ngọt

– Thức ăn nhanh

– Đồ chiên, rán

– Không dùng nhiều rượu bia

Tránh xa được những thực phẩm trên đây sẽ giúp cắt giảm được lượng calo dư thừa không làm béo bụng từ đó giúp bạn giảm cân tốt hơn.

2. Nguyên tắc vận động

Cuộc sống hiện đại khiến cho con người ngồi nhiều hơn đa số là dân văn phòng công sở gặp phải tình trạng này, nhiều người ngồi lỳ hàng giờ trước máy tính không chịu đứng dậy điều này không chỉ gây nên béo phì mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe.

Hãy dành khoảng 5 phút để đứng dậy đi đi lại lại để máu lưu thông hoặc cũng có thể thực hiện một số bài tập ngay tại chỗ như đứng lên ngồi xuống hay hít đất.

Nếu có thời gian mỗi ngày nên dành 30 phút cho đến 1 tiếng để chơi các môn thể thao như chạy bộ, bơi lội, tập thể hình… Đây là phương pháp mang lại hiệu quả khá cao nếu bạn muốn giảm cân.

3. Nguyên tắc sinh hoạt

Ngủ đúng giờ và đủ giấc rất quan trọng. Trong trường hợp bạn đang béo phì và thường thức khuya thì hãy nên điều chỉnh lại giờ giấc sinh hoạt ngay. Nên đi ngủ không quá 12h và mỗi đêm duy trì khoảng 7 – 8h là tốt nhất.

Kết luận: Để giảm cân hiệu quả cho nam giới bạn cần phải nhớ những nguyên tắc trên, trong mỗi bữa ăn nên ăn thật nhiều rau củ quả và buổi tối nên cắt giảm thực phẩm chứa nhiều calo như thịt hay đồ ăn chiên rán, nướng…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *